リハビリスタッフのHです。

自宅生活が長くなっている方も多いでしょう。

運動不足は、万病の元です！

今回も、下肢の筋力低下を防ぐための自宅でできる簡単なエクササイズを紹介します。

ひざが悪い方にも適していますよ。

 

  • 椅子に座ります。
  • タオルやボールなどを両ひざの間に挟みます。
  • タオルやボールを落とさないように内ももに力を入れながら、右ひざを伸ばして右足を上げていきます。
  • １０〜２０秒キープします。
  • 反対の足も交互に行いながら、１日２〜３回繰り返します。

痛みのない程度に行うようにしてくださいね。