リハビリスタッフのHです。

今回は、姿勢がよくなる足(脚)全体のエクササイズをしていきます。

膝が痛い方、O脚の方などにもおすすめです。

① まず、両方の踵同士を揃えて立ち、つま先は45度から90度広げるようにしてください。

  

② 次に、両方の踵同士は離さないようにしたまま、10回つま先立ちをしていきます。

 

③ 内ももやふくらはぎにしっかり力が入っていることを確認しましょう。

 

④ 1日2セットを目安に、無理のない範囲で行ってください。