今回は、足の指の体操をご紹介したいと思います♡
足の指の筋肉が低下することで、扁平足や、外反母趾などの足のトラブルが起こりやすくなります。また、捻挫や膝の痛みの原因にもなることがあります。
予防も兼ねて、ぜひ行なってみて下さい！
①足の指を曲げる（グー）
point：足の指の付け根に握りこぶしができるようにできるだけ曲げます。
曲がりにくい人は、手ですこし助けてあげましょう。
②足の指を広げる（パー）
point：まず指を上に反らせ、横にも最大限開きます。
横に開きにくい人は、これも手ですこし助けてあげましょう。
運動を手で助ける場合に、強い痛みが出る場合は力が強すぎる可能性があるので、もう少し弱い力で助けてあげて下さい。
１日20〜30回ずつ、できれば毎日行えると良いかと思います。
